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L'osteoporose Envoyer
Articles et brèves par thème - Les étapes de la vie
Écrit par LHERITIER CATHERINE Nutritioniste-Diététicienne   
L´ostéoporose est une maladie qui atteint les os.
Ceux-ci deviennent plus fragiles à cause de la diminution de leur densité.
C´est ainsi que les personnes qui en souffrent sont esposés à des fractures
dues à des mouvements très communs ainsi qu´à de petits coups

Qui est plus exposé à cette maladie?
Les hommes et les femmes adultes peuvent avoir de l´ostéoporose mais c´est la femme qui a le plus de risque.
Après la ménopause la femme ne produit plus autant d´oestrogènes ce qui provoque
une grande perte de calcium au niveau des os.
Il existe aussi d´autres facteurs qui contribuent à l´apparition de cette maladie
que l´on peut classer en 2 groupes:
Facteurs non modifiables: âge, hérédité, prise de certains medicaments, certaines maladies,
race blanche, sexe féminin.
Facteurs modifiables: vie sédentaire,peu de soleil, tabagisme, consommation d´alcool, de sel et de caféine en excès, carence de calcium et de vitamine D.

Que faire pour prévenir cette maladie ?
Si on parle de prévention il est évident qu´il faut commencer à prendre des précautions au plus jeune âge posible.
En ce qui concerne l´alimentation il faut que celle-ci soit saine et riche en calcium.
Les aliments source de calcium par excellence sont le lait et les produits laitiers.
Ainsi il est nécessaire de les consommer toute la vie.
D´autres aliments contiennent également du calcium( bien que leur teneur est inférieure).
Ces aliments sont par exemple: le chou vert, le brócoli, les épinards, le cresson,des fruits comme les figues sèches et les oranges, des céréales, l´eau riche en calcaire,les sardines et le maquereau en conserve.
Il est aussi nécessaire d´éviter la consommation excessive de:
Caféine
Alcool
Sel

D'autres mesures à prendre
Il est aussi nécessaire pour prévenir cette maladie de:
Pratiquer de l´exercice physique de facon régulière
Eviter le tabac
S´exposer au soleil (de facon modérée et avec protection solaire)pour la production de vitamine D .
Après 70 ans prendre des supléments de vitamine D
Consulter le gynécologue pour la prise d´hormones après la ménopause.

 

 

 

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